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6月21日進入夏至節氣，這一天北半球各地白晝時長達到最長，意味著炎熱酷暑即將來臨。
浙江省中山醫院傳統療法中心主治中醫師章梅玲在人民日報健康號發視頻介紹，夏至是人體陽氣最盛的時節，此時應該注意保護人體的陽氣。
起居方面，適當晚睡早起，養成午休的習慣，風扇不宜直吹，空調溫度不宜過低，室內外溫差不宜過大，盡量避免長時間在太陽下暴曬，出門做好防曬，并及時補充水分。
飲食方面，飲食盡量溫和，可適量食用酸性食物（如喝酸梅湯、吃烏梅等），如食欲不振可食用湯粥類（如綠豆粥、蓮子湯等），同時可適當食用荷葉茯苓粥、甘麥大棗湯等，具有寧心安神的作用。
運動方面，適當運動可以調暢氣血、養護陽氣，但運動時間宜選擇涼爽的清晨或傍晚，可以散步、慢跑、打太極等，運動后不宜大量喝涼水，應適當飲用淡鹽開水。夏季運動后不能馬上用涼水沖涼，應休息后再用溫水沖洗。
艾灸方面，夏至之后可艾灸一些穴位，幫助生發陽氣、養心安神，如關元穴、陽池穴、少府穴、神門穴等。另外，夏至后進行“冬病夏治”等，也可以起到扶助人體陽氣、增強衛外功能、提高機體免疫力的效果。
責編：喬靖芳
主編：張赫
校對：王卓
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